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【育兒天團】第28期:50%孕婦都會遭遇的妊娠吐吐吐!

2018/03/19

 

據醫院臨牀調查,在我國有接近50%的媽媽在懷孕期間都會遭遇孕吐的折磨。本期節目我們邀請廣州市中醫藥大學的王炎皙博士跟大家聊聊懷孕劇吐的話題。

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防止孕吐飲食小竅門

1、控制餐廳溫度,儘量使自己感到涼爽,可以減輕噁心的感覺。

 

2、用微波爐烹調,不僅食物較清淡,還可以大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐,那麼在煮飯時和就餐後,要保持空氣流通,儘快散盡油煙和飯菜味道。

 

3、 在手帕上滴幾滴你不會感到噁心的味道(如檸檬),當聞到“难闻”的气味时应急使用。

 

4、 避免吃過於油膩、油炸、味道過重的食物,它會造成你噁心或心悸。>>>不同类型妈咪的孕期反应

 

5、見到想吃的食物要馬上吃,不要等到拿回家再吃。因爲有可能等買回家之後,就不再想吃了。即便是再想吃的東西,也不要多吃,控制食量,會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠不會錯的。

 

6、 用餐前吃點鹹的東西,這樣可以調動自己的食慾。

 

7、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物,都可以放涼以後食用。

 

8、姜可緩解孕吐。將鮮薑片含於口中,或者在飲水或牛奶時,衝入鮮薑汁,均可緩解噁心的症狀。

 

9、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益,還會增加早孕反應,所以儘可能遠離。

 

10、多吃蛋白質食物(低脂餐、海產、蛋、豆類)。

本期節目我們邀請廣州市中醫藥大學的王炎皙博士跟大家聊聊懷孕劇吐的話題。

 

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